GIÀNH CHO NHỮNG NGƯỜI CÒN ĐANG ĐI HỌC

'SỨC KHOẺ LÀ VỐN QUÝ!'Có sức khoẻ là có tất cả ,ko có sk là ko co gì?' .chắc các bác ai cũng biết điều đó .một người có sức khoẻ tốt là 1 người có 1 cuộc sống tốt .
Sức khoẻ của 1 con người chính là khả năng đáp ứng trở lại một cách có hiệu quả thách thức và áp lực từ bên ngoài .Khoẻ là trạng thái tốt về sinh lý ,tinh thần và xã hội.
Sinh lý chính là các hoạt động chức năng của các tế bào,cơ quan ,hệ thống các cơ quan như hô hấp ,tuần hoàn,tiêu hoá ... ,vận đông,tư duy,ngôn ngữ .trạng thái sinh lý tốt là đảm bảo cho cơ thể tồn tại,phát triển một cách bình thường và thích nghi với sự biến đổi của môi trường .
Và 1 trong các yếu tố để đảm bảo cho trạng thái sinh lý tốt là vấn đề dinh dưỡng.muốn duy trì các hoạt động,chức năng của cơ thể thì chúng ta phải cung cấp năng lượng .ĂN UỐNG chính là đưa dinh dưỡng vào cơ thể tạo nguồn năng lượng cho cơ thể giúp cơ thể làm việc và chống trọi với các tác nhân gây bệnh. như vậy quan tâm tới ăn uống là quan tâm tới sức khoẻ rùi,vậy bác chủ tịch đừng xoáy tui vấn đề này nữa nha
Trước hết ăn uống phải đầy đủ chất glucid,lipip,protid,vitamin,muối khoáng và nước:
GLUCID là thức ăn được cơ thể hấp thu dưới dạng glucose,là nguồn nguyên liệu chính cung cấp năng lượng cho cơ thể. có nhiều trong tinh bột<các hạt ngũ cốc,củ quả có bột>,đường mía,sữa,một số có trong rau. mọi tổ chức trong cơ thể đều cần lượng tối thiểu glucose nhất là đối với não,hồng cầu.nhu cầu glucid ở người trưởng thành la 300_400g/h.tăng lượng lipip và protein trong khẩu phần ăn thì nhu cầu này giảm bớt, rối loạn chuyển hoá glucid có thể gây bệnh đái tháo đường,hạ đường huyết.....
LIPID có vai trò chính là cung cấp,dự trữ năng lượng ,tham gia cấu tạo tế bào ,bảo vệ điều hoà thân nhiệt....có trong dầu ăn thực vật,mỡ động vật. nhu cầu lipip thức ăn đối với người thay đổi theo tuổi và điều kiện làm việc.người lớn là 60-100g/ngày ,ở trẻ em 30-60 g/ngày .
PROTEIN đóng vai trò chủ yếu trong sự hình thành ,duy trì cấu trúc và chức năng của cơ thể sống . chủ yếu có trong thịt động vật,trứng sữa .... nhu cầu mỗi ngày trung bình la 50-60g/ngày. không nên ăn liên tục một loại protein dài ngày,nên thay đổi nhiều loại để cung cấp đầy đủ hơn 20 loại acid amin. nếu cung cấp ko đầy đủ protein gây suy dinh dưỡng ,teo cơ ,thiếu máu ,....<đ/c chủ tịch,cún con và ông xã chú ý nhé> .chế độ ăn quá nhiều protein như ăn nhiều tạng gan,thận....làm lượng acid trong máu tăng cao gây ra bệnh Gout.

VITAMIN cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình sống.như vitaminC co tác dụng tăng sức đề kháng ,làm chậm quá trình não hoá,da dẻ mịn màng<các chi em chú ý nha > chúng có nhiều trong các loại rau đặc biệt trong rau cải xoong,cam quýt,chanh ,bưởi,cà chua,.....vitaminA giúp sáng mắt có nhiều trong lòng đỏ trứng gà,cà rốt,..........
NƯỚC tham gia vào mọi quá trình sinh học,điều hoà thân nhiệt,đào thải chất độc..........lượng nước cần uống mỗi ngày là 1,8-2,2lit .
Ăn uống phải đúng cách.trong Đông y có câu :'thái quá bất cập' tức là ko được ăn lo quá cũng như ko được để đói quá.cần tạo không khí vui vẻ trong bữa ăn,sau cơn giận ko nên ăn ngay,sau bữa ăn chớ nên nổi giận,ăn phải biết ngon miệng. nên ăn đồ ăn ấm ,nên ăn cơm rau nhiều hơn ăn thịt. sáng bụng đói,sau khi ăn no,trước khi đi ngủ ko nên uống chè. cafe ,chè nên uống buổi sáng giúp ta tỉnh táo làm việc .rượu uống 1 lượng nhỏ trước khi ăn có tác dụng kích thích tiêu hoá,uống khi lạnh,ko nên uống quá say các bác nhé. thuốc lá,thuốc lào có hại cho sức khoẻ.
Để nâng cao sức khoẻ bạn hãy chọn cho mình một môn thể dục mà mình yêu thích. hàng ngày bạn hãy dành ra 30 phút để tập thể dục thể thao sẽ rèn luyện cho ban co sức khoẻ dẻo dai,lưu thông khí huyết,tăng cường têu hoá,nâng cao thể trạng,....,kéo dài tuổi thọ
Hàng ngày hãy tập hít thở sâu.thứ nhất là đưa oxi vào cỏ thể nhiều hơn,hai là thay đổi áp lực ổ bụng để xoa bóp nội tạng,ba là không qua thở có chủ huy để điều hoà lại cân bằng của hệ thống thần kinh...
Muốn cho cơ thể khoẻ mạnh ta phải biết lao động,lao động phải có năng suất ,nhưng lại ko hao phí sức lực,nghĩa là làm việc có trách nhiệm,thành thạo kĩ thuật,mặt khác phải gĩư gìn bản thân để làm việc lâu dài và có hiệu quả.muốn vậy phải biết xen kẽ sự nghỉ ngơi cần thiết trong quá trình lao động<các bác nhà ta chú ý điều này nha>
Hãy luôn mỉm cười với cuộc sống,phải lấy suy nghĩ đúng thay cho suy nghĩ sai,trong công việc nên hợp tác với mọi người ,cố luôn hoàn thành nhiệm vụ của mình,ko được tự ti.luôn san sẻ tình cảm với mọi người.hiểu và quan tâm tới những tin tức thời sự ,những vấn đề xung quanh bản rhân mình,phát triến những kế hoạch và đam mê của mình. đó là cách để ta luôn có thái độ lạc quan trong cuộc sống,tránh bị stress có hại cho sức khoẻ.
Đây 1 số điều tui cung cấp cho các bác tham khảo. tùy vào điều kiện hoàn cảnh cụ thể của mỗi người mà hãy có một CÁI ĐỒNG HỒ SINH HỌC PHÙ HỢP VỚI MÌNH ĐỂ LUÔN CÓ 1 SỨC KHỎE TỐT,để luôn sống tốt nha! có gì sai sót xin các bác phản hồi để tui sữa chữa để càng ngày càng tiến bộ hơn nha! [/right]

Bệnh Lao chắc hội mình cũng ít nhất nghe phong phanh đôi điều là bệnh của đường hô hấp và có khả năng lây lan rùi.hôm nay tui xin mạo muội đưa thêm một thông tin về bệnhnày cho các đồng chí tham khảo nha.
Bệnh Lao là bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn lao gây lên có thể phòng và điều trị khỏi.Đây là bệnh sớm được TỔ CHỨC Y TẾ THẾ GIỚI WHO quan tâm và đưa ra chiến lược DOTS kêu gọi các nước tham gia nhằm giảm thiểu tỉ lệ tử vong,tỷ lệ lây lan,giảm khả năng kháng thuốc của vi khuẩn lao.
Bệnh nhân Lao chiếm 1/3 dân số thế giới(chiếm 2,2 tỉ người).hàng năm có 9 triệu người mắc lao mới,có 2 triệu người tử vong do lao.95% người bị lao và 98% bệnh nhân tử vong do lao nằm ở những nước có thu nhập vừa và thấp.Việt Nam hàng năm có 145000 mắc Lao mới,20 000 người tử vong do Lao,là nước đứng thứ 3 có tỉ lệ bệnh nhân Lao cao trong khu vực Châu á-Thái Bình Dương.
Nguồn lây là tất cả những người mắc lao.có thể thông qua đường hô hấp,qua đường ăn uống,qua da và niêm mạc.nhưng nguồn lây quan trọng nhất là qua đường hô hấp. người lành có thể hít phải những vi khuẩn từ những hạt nước bọt do người bệnh ho,khạc ra.
Lao phổi gồm có Lao phổi và lao ngoài phổi.lao phổi gây bệnh tại phổi làm bệnh nhân ho ra máu,gây phế quản phế viêm,... có thể dẫn tới truỵ hô hấp,tử vong nếu được phát hiện quá muộn.LAO NGOÀI PHỔI bao gồm lao màng não,lao màng phổi,lao xương khớp,....mang tên tương ứng khu vực nó gây bệnh .
Tất cả các loại bệnh lao khi phát hiên muộn đều gây ra những biến chứng đáng tiếc ảnh hưởng tới khả năng lao động,sinh hoạt.
Vì vậy CHƯƠNG TRÌNH CHỐNG LAO QUỐC GIA kêu gọi mọi người hãy tích cực tham gia phòng chống lao.Những người có biểu hiện ho khạc đờm liên tục 2 tuấn liền nên đến trung tâm chống lao hoặc bệnh viện để kiểm tra và sớm được phát hiện.như vậy sẽ giảm nguy cơ bi biến chứng và ko gây lây lan cho mọi người
Những người bị Lao sẽ được điều trị liên tục 6-8 tháng theo phác đồ điều trị của WHO theo chiến lược DOTS_hoá trị liệu ngắn ngày có kiểm soát.
Chúng ta có thể phòng bệnh lao bằng cách tiêm vaccin BCG (cho trẻ ở tháng tuổi thứ 9,HI,NHẦM 1 CHÚT,tiêm phòng lao cho trẻ sau khi sinh càng sớm càng tốt),chế độ dinh dưỡng đầy đủ,thể dục thể thao để nâng cao sức đề kháng,hạn chế tiếp xúc với nguồn lây..........

Nội thương bệnh chứng phát sinh
Thường do xúc động thất tình gây lên
Lợi dụng đầu mối thất tình
Chặn lòng mong muốn thì mình được an
Cần nên tiết dục thanh tâm
Giữ lòng liêm chính chẳng tham tiền tài
Chẳng vì danh vị đua đòi
Chẳng vì sắc đẹp đắm mình hại thân
Giữ tinh dưỡng khí tồn thần
Tinh ko hao tán thì thần được yên
Hằng ngày luyện khí chớ quên
Hít vào thanh khí độc liền thải ra
Làm cho khí huyết điều hoà
Tinh thần giữ vững bệnh tà khó xâm
Lại cần tiết chế nói năng
Tránh làm quá sức dự phòng khí hao
Thức đêm lo nghĩ quá nhiều
Say mê sắc dục cũng đều hại tâm
Nhìn xem thân đã bao người
Làm ăn chất phác chơi bời chẳng hay
Ngô khoai rau cháo hàng ngày
Ấy mà khoẻ mạnh hơn người cao lương
Rạng đông cày cuốc luyện mình
Đồng không hít thở thân mình nở nang
Lo sầu thì bệnh giàu nghèo
Vui nghèo khoẻ mạnh, hiên ngang trong lòng .